Tenho certeza que você já se deparou com um dia não muito bom ou teve uma experiência onde seus sentimentos movimentaram sensações de desprazer em seu corpo e sua alma.
Acredito também que houve dias ou momentos em que as crianças colaboraram para essas crises de paciência. Em meio a crise você percebe que anda esquecendo coisas, trocando objetos de lugar, seu filho não lhe ajuda em atividades básicas da casa, grita ou esperneia no supermercado e de quebra adora testar sua paciência lhe pedindo apenas mais cinco minutos em uma fase do dia que você está super atrasada.
Só por Deus!
É claro que depois que tudo passa e lembramos do que ocorreu, somos capazes de dar boas risadas e lembrar do fato com certa leveza.
Será que podemos fazer alguma coisa quando as coisas estão pegando fogo!
Será que podemos lançar mão de um calmante de sabedoria?
Sei que não é fácil – as pressões do cotidiano minam nossas habilidades!
Assim como tentamos entender o que acontece com nossos filhos quando eles estão bravos, irritados e sem paciência, temos que fazer o mesmo conosco. Sermos gentis e acolhedores.
Portanto, quando você estiver sentindo-se irada, raivosa, desapontada, identifique o sentimento ou a emoção que está por traz da cortina nebulosa. Perceba se é só raiva, medo, solidão, frustração, cansaço ou alguma coisa a mais que está tirando você do prumo.
Depois que você identificou a emoção que está causando seu mal estar, procure considerar o fato: ele era previsível, dependia de mim?
O que eu estava precisando realmente naquele momento? Qual era a minha necessidade?
Levando em consideração suas emoções e necessidades, ofereça a você mesma alguma empatia. Igualzinho como você faz com seu filho ou com as pessoas de sua estima. A autoempatia pode ser uma maneira simples e eficiente de cuidar de você.
Promova um diálogo interno cuidadoso “ Não foi isso que eu planejei, mas tudo bem. Posso fazer melhor da próxima vez!”; “Eu não queria que isso acontecesse, mas os imprevistos não estão nas minhas mãos!” e assim por diante.
Aproveite a autoempatia para se acalmar e ativar áreas diferentes de seu cérebro. Isso ajuda a “esfriá-lo”.
Se você ainda tiver um tempo, procure se conectar com o aqui e agora, utilizando a respiração a seu favor. Inspire calmaria e expire paciência e tranquilidade. Faça isso por alguns minutos como um mantra e colha os frutos do autocontrole.